Corso settimanale di Mindfulness MBLC

 Il Corso di Mindfulness in 8 settimane MBLC – Mindfulness Based Living Course è un programma ideato dalla Mindfulness Association e accreditato nel Network britannico degli interventi Mindfulness Based.

Il Programma MBLC è adatto ai principianti e a chi già pratica Mindfulness con regolarità. Lo scopo del corso è di supportare i partecipanti nel comprendere i principi della Mindfulness e a creare un’efficace pratica quotidiana di Mindfulness e ad applicarla nella vita quotidiana.

Da dove partiamo

Quante volte ti capita di sentirti inquieto, distratto, ansioso o in balia di stati d’animo e pensieri?

È il frutto dell’abitudine della mente a farsi coinvolgere dai pensieri: le neuroscienze dimostrano che, per più del 70% del tempo, siamo distratti in qualche pensiero e facciamo le cose in modo automatico.

Perché non tornare presente e fare amicizia con la tua mente?

A chi è rivolto il percorso in 8 settimane MBLC

• a chi vuole aumentare il benessere e la qualità della propria vita
• a chi vuole imparare ad  attivare le proprie risorse interiori
• relazionarsi in maniera utile ed efficace con le emozioni conflittuali, come rabbia, disagio, paura e con l’autocritica negativa
• a chi vuole affrontare la vita con maggiore apertura, equilibrio, armonia e compassione.

Cosa facciamo

Le attività del corso prevedono:

• presentazioni teoriche
• pratiche guidate di esercizi di consapevolezza (seduti, sdraiati e in piedi)
• movimenti corporei accessibili a tutti
• condivisioni di gruppo.

Cosa impariamo

• ridurre lo stress
• riunire corpo e mente
• coltivare un atteggiamento non giudicante
• essere meno distratti e più concentrati
• sviluppare consapevolezza, apertura e gentilezza.

Materiali forniti

• dispense con spiegazioni teoriche e pratiche
• tracce audio per la pratica a casa.